In termeni nutritionali,energia se masoara in calorii,iar fluxul de energie reperzinta fluxul de calorii in organism.Cand din alimentatie rezulta un numar mare de calorii,organismul se afla intr-o stare de flux ridicat de energie si cand se consuma o cantiate mica de alimente care aduc putine calorii,fluxul de energie este scazut.Echilibrul in cazul fluxului ridicat de energie este realizat prin efectuarea intensa de exercitii.
Se stie ca barbatii ard mai mult de o calorie pe minut,pe cand femeile mai putin de o calorie pe minut.
Exemple de flux energetic
Alimentatie redusa-exercitiu fizic redus
Multi oameni traiesc mancand putin,dar si cu o activitate fizica redusa.In acest fel,foarte putina energie revine organismului prin alimentatie,dar si foarte putina este utilizata.Acestea duc la un aspcet slab si fragil.
Alimentatie din abundenta –exercitiu fizic redus
Acest exemplu este de departe cel ami des intalnit.In aceste cazuri,prea multa energie revine organismului din alimentatie si foarte putina energie este utilizata.Rezultatul acestui surplus de energie il reprezinat grasimea in exces. Fluxul de energie reprezinta echilibrul dintre aportul de energie si consumul ei.
In termeni nutritionali,energia se masoara in calorii,iar fluxul de energie reperzinta fluxul de calorii in organism.Cand din alimentatie rezulta un numar mare de calorii,organismul se afla intr-o stare de flux ridicat de energie si cand se consuma o cantiate mica de alimente care aduc putine calorii,fluxul de energie este scazut.Echilibrul
Alimentatie redusa-exercitiu fizic intens
Aceasta pare a fi cea mai buan alegere entru fluxul de energie si pentru scaderea in greutate.Restrangerea caloriilor prin dieta si efectuarea unor exercitii fizice intense inseamna mai multa energie utilizata decat are corpul de oferit.Pentru scaderea in greutate, acest exemplu este bun de urmat,insa nu pe perioade lungi de timp,deoarece va determina:-reducerea performantei,chiar la cei acre afc sport de intretinere.
-organismului nu-i mai ramane destula energie pentru a construi mas amusculara sau pentru alte schimbaru care imbunatatesc performanta.
Alimentatie din abundenta-exercitiu fizic intens
Atunci cand se consuma pe saturate alimente sanatoase,pline de elemente nutritive si cand activitatea fizica depusa este si ea intensa,organismul se adapteaza la un nivel ridicat de activitate care determina construirea de masa musculara si alte schimbari fizice.Rezultatu va fi:un corp bine construit,cu suficienta masa musculara,putina grasime,o stare fizica si psihica excelenta datorita unui flux de energie ridicat.
In concluzie, daca se urmareste scaderea in greutate prin pierderea de grasime si cnstruirea unui corp atletic,trebuie creat organismului un flux ridicat de energie,flux acre se paote obtine doar prin combinarea unei alimentatii sanatoase cu un program de exercitii fizice constant.
