5 cauze nebanuite ale durerilor de cap

      Durerea  de cap nu este o problema care te trimite urgent la camera de garda,

dar nici una care sa fie trecuta cu vederea.  Uneori poate fi atat de intensa,incat orice

activitate devine imposibila.Cu toate acestea,putini stiu ca o durere de cap puternica

 are cauze cat se poate de simple si chiar o putem preveni.Iata care pot fi aceste motive

mai putin banuite si cum sa ne tartam fara pastile!

      1.Intoleranta alimentara ascunsa.

Incearca sa fi atenta la tipul de alimente consumate in ziua in care apare durerea!

      2.Deshidratarea.

Odata cu apa,organismul pierdeo cantitate insemnata de saruri  minerale,necesare

 pentru buna sa functionare.Pe langa acest aspect toxinele raman mai mult timp in

corp,ceea ce intoxica celule si ne da o stare generala de rau.Fa-ti un obicei dina bea

apa,chiar adca nu iti este sete(cel putin 1,5l pe zi).

      3.Tulburarile hormonale.

Inaintea menstruatiei,in organism se declanseaza adevarate furtuni hormonale,produse

 de fluctuatiile de estrogen si progesteron.Daca sistemele hormonal si nervos sunt sensibile  in momentul respectiv,ele se adapateaza mai greu la aceste modificari,ceea ce creste  riscul aparitiei durerii de cap.Evita stresul si activitatile fizice intense cu sapte zile inaintea fluxului menstrual!

       4.Tensiunea de la nivelul scalpului.

Uneori  declansata de parul prins foarte strans.Acest lucru este insesizabil pe moment,dar peste un timp apare durerea.Un alt factor poate fi bentita de par din plastic tare,care apasa pe osul cranian.

        5.tensiunea musculaturii gatului.

Pozitia incorecta a cefei in timpul lucrului la birou sau al cititului tensioneaza muschii din zona respectiva,ceea ce poate provoca dureri de cap.Atunci cand lucrezi al computer,fa exercitii de rotatie a gatului,iar daca obisnuiesti sa citesti in pat,schimba cat mai des pozitia!

Cele mai eficiente trucuri de machiaj

      

-  Exfoliaza-ti pielea folosind un exfoliand delicat,pentru a elimina celule moarte.

         Incearca totusi sa nu freci excesiv zona respectiva,pentru a nu o irita si mai mult.

-  Una dintre cele mai mari greseli  pe care le poti face  atunci  cand incerci sa maschezi

         o imperfectiune este sa folosesti nunate necorespunzatoare pigmentului tau.Acest lucru          duce  de cele mai multe ori tocmai la evidentierea imperfectiunilor.

-  Hidrateaza-ti zona afectata,pentru a nu capata un aspect uscat.

-   Aplica o baza de machiaj ianinte de produsele de make-up,pentru a creste durata si rezistenta  pe parcursul zilei.
 -    Alege-ti o nuanta mai deschisa atunci cand folosesti un corector.Poti ascunde astfel orice pata sau cos,dar ai grija ssa faci trecerea de la corector la fondul de ten prin tamponari usoare,pentru a evita aspectul artificial al machiajului.

-      Aplicarea unui anticearcan este o necesitate,mai ale sca cearcanele au proasta reputatie de a  se face observate chiar si din spatele celui mai gros strat de fond de ten.

-        Foloseste un fond de ten potrivit tenului tau si fixeaza-l cu o pudra translucida.Apoi te poti ocupa  de contrurul ochilor si de machiajul lor.

Poti sa-ti imbunatatesti imunitatea prin alimentatie?

       O imunitate buna aduce o multime de avantaje organismului tau,de  la protectie impotriva racelilor  de sezon pana la o viata mai lunga si sanataosa,de accea este esential sa afli daca si cum poti sa iti imbunattesti imunitatea in mod natural.

      Antioxidantii,suplimente din plante,stilul de viata echilibrat,evitarea stresului si somnul suficient

sunt cei mai cunoscuti factori care iti pot imbunatati imunitatea,insa joaca si alimentatia un rol in

aceasta ecuatie?Exista anumite alimente care iti fortifica sistemul imunitar si cresc capacitatea  de

 protectie a organismului impotriva bolilor.

Fluxul de energie, Echilibrul intre alimentatie si exercitiu fizic

In  termeni nutritionali,energia se masoara in calorii,iar fluxul de energie reperzinta fluxul de calorii in organism.Cand din alimentatie rezulta un numar mare de calorii,organismul se afla intr-o stare de flux ridicat de energie si cand se consuma o cantiate mica de alimente care aduc putine calorii,fluxul de energie este scazut.Echilibrul in cazul fluxului ridicat de energie este realizat prin efectuarea intensa de exercitii.

  Se stie ca barbatii ard mai mult de o calorie pe minut,pe cand femeile mai putin de o calorie pe minut.

  

Exemple de flux energetic

 

    Alimentatie redusa-exercitiu fizic redus

Multi oameni traiesc mancand putin,dar si cu o activitate fizica redusa.In acest fel,foarte putina energie revine organismului prin alimentatie,dar si foarte putina este utilizata.Acestea duc la un aspcet slab si fragil.

   Alimentatie din abundenta –exercitiu fizic redus

Acest exemplu este  de departe cel ami des intalnit.In aceste cazuri,prea multa energie revine organismului din alimentatie si foarte putina energie este utilizata.Rezultatul acestui surplus de energie il reprezinat grasimea in exces.  Fluxul de energie reprezinta echilibrul dintre aportul de energie si consumul ei.

  In  termeni nutritionali,energia se masoara in calorii,iar fluxul de energie reperzinta fluxul de calorii in organism.Cand din alimentatie rezulta un numar mare de calorii,organismul se afla intr-o stare de flux ridicat de energie si cand se consuma o cantiate mica de alimente care aduc putine calorii,fluxul de energie este scazut.Echilibrul

Alimentatie redusa-exercitiu fizic intens

Aceasta pare a fi cea mai buan alegere entru fluxul de energie si pentru scaderea in greutate.Restrangerea caloriilor prin dieta si efectuarea unor exercitii fizice intense inseamna mai multa energie utilizata decat are corpul de oferit.Pentru scaderea in greutate, acest exemplu este bun de urmat,insa nu pe perioade lungi de timp,deoarece va determina:-reducerea performantei,chiar la cei acre afc sport de intretinere.

                                             -organismului nu-i mai ramane destula energie pentru a construi mas amusculara sau pentru alte schimbaru care imbunatatesc performanta.

  Alimentatie din abundenta-exercitiu fizic intens

Atunci cand se consuma pe saturate alimente sanatoase,pline de elemente nutritive si cand activitatea fizica depusa este si ea intensa,organismul se adapteaza la un nivel ridicat de activitate care determina construirea de masa musculara si alte schimbari fizice.Rezultatu va fi:un corp bine construit,cu suficienta masa musculara,putina grasime,o stare fizica si psihica excelenta datorita unui flux de energie ridicat.

         In concluzie, daca se urmareste scaderea in greutate prin pierderea de grasime si cnstruirea unui corp atletic,trebuie creat organismului un flux ridicat de energie,flux acre se paote obtine doar prin combinarea unei alimentatii sanatoase cu un program de exercitii fizice constant.