O imunitate buna aduce o multime de avantaje organismului tau,de la protectie impotriva racelilor de sezon pana la o viata mai lunga si sanataosa,de accea este esential sa afli daca si cum poti sa iti imbunattesti imunitatea in mod natural.
Antioxidantii,suplimente din plante,stilul de viata echilibrat,evitarea stresului si somnul suficient
sunt cei mai cunoscuti factori care iti pot imbunatati imunitatea,insa joaca si alimentatia un rol in
aceasta ecuatie?Exista anumite alimente care iti fortifica sistemul imunitar si cresc capacitatea de
protectie a organismului impotriva bolilor.
Alimentele cu cel mai mare potential de crestere al imunitatii organismului sunt in principal
bogate in substante antioxidante.Substantele antioxidante principale sunt vitamina C,viatmina E,
beta-carotenul si alti carotenoizi.
Vitamina C se gastese in kiwi,ardei,broccoli,patrunjel,portocale,grepfruit,nectarine,pepene galben,
papaya,capsuni,rosii,varza de Bruxelles,conopida.
Vitamina E se gasete in morcovi,nuci,dovleac,mango,papaya,spanac,ardei rosu,seminte de floarea soarelui,broccoli.
Beta-carotenul si carotenoizii se gasesc in morocvi,ardei verde,cartofu dulci,piersici,nectarine,dovleac, pepene verde,pepene galben,mango,grepfruit roz,caise.
