Cafeaua si ceaiul verde previn aparitia accidentului vascular cerebral

O cească de cafea sau două de ceai verde în fiecare dimineaţă, la micul dejun, contribuie la reducerea riscului de accident vascular cerebral. Vestea aceasta vine de la o echipă de cercetători coordonată de profesorul Yoshihiro Kokubo de la centrul national cerebral si cardiovascular din Osaka, Japonia. acestia au monitorizat 83.269 de japonezi cu vârste între 45 şi 74 de ani care zilnic beau la micul dejun una dintre cele două băuturi. Fiecare participant a fost ţinut sub observaţie aproximativ 13 ani şi nici unul dintre ei nu suferea de cancer şi boli cardiovasculare la începutul acestui studiu.

Introduce în dietă alimente negre şi sănătoase.

Culoarea neagră a produselor alimentare este dată de antocianine, pigmenţi vegetali ce au un rol important în reducerea predispoziţiei către diabet, boli cardiace sau cancer. Mai mult decât atât, alimentele negre sunt infinit mai bogate în antioxidanţi, graţie conţinutului superior de pigment intens. 

Iata cateva exemple:

Fasolea neagră stimulează potenţa

Chiar dacă vă aminteşte mai degrabă de boabele prăjite de cafea, fasolea neagră este o adevărată comoară naturală pentru alimentaţie. Furnizează fibrele solubile de care aveţi nevoie, abundă în antioxidanţi, vă ajută să slăbiţi (are foarte puţine grăsimi şi controlează apetitul) şi conţine acid folic şi vitamina B6, ce protejează inima. Fasolea neagră mai conţine şi molibden, un stimulent natural al potenţei.
Soia neagră fortifică oasele
Soia neagră este bogată în proteine, fibre şi anticianine. Un ceai preparat din boabe de soia negre fortifică oasele şi reduce colesterolul rău.

Procentul normal de grasime corporala pentru femei

Multe lucruri joacă un rol în compozitia corpului unei persoane.Nivelul optim de grasime corporala nu este întotdeauna cea mai mică si variază în functie de fiecare individ.

Procentul Scazut de grasime corporala:

Această clasificare cuprinde, de obicei, sportivii de elita de sex feminin. Pentru femeile de varsta 19 - 29,  sub 19 la suta nu este considerat scăzut. Femeile de varsta 30 - 39 ar trebui să fie sub 21 la sută, în timp ce femeile de peste 40 de ani  ar trebui să fie sub 24 la suta pentru a fi clasificate ca grăsime corporală redusă. Femeie de 50 de ani si mai in varsta, care au mai putin de 28 la sută grăsime corporală sunt incluse în categoria organism cu continut scazut de grasimi.

Sfaturi si exercitii pentru o minte agera

O memorie puternică depinde de sănătatea si vitalitatea creierului.

Imbunatarirea memoriei Sfatul 1: Nu uita de sport si somn

- atunci cand iti antrenezi corpul iti antrenezi si creierul
- iti imbunatatesti memoria atunci cand dormi

Imbunatarirea memoriei Sfatul 2: Fa-ti timp pentru prieteni si distractie

- Oamenii sunt animale extrem de sociale. Noi nu suntem meniti să supraviețuim, să prospere în pace, în mod izolat. Relațiile stimuleaza creierul nostru, de fapt, interactiunea cu altii ar putea fi cel mai bun fel de exercitiu al creierului.
- Rasul este bun pentru creier.Rasul este cel mai bun medicament, iar acest lucru este adevărat pentru creier, precum si organism. Spre deosebire de reactiile emotionale, care sunt limitate la anumite zone ale creierului, râsul se angajează mai multe regiuni peste tot creierul.