Lactatele

Indiferent de nivelul de grasimi, lactatele contin calciu, iar calciul se depune pe rinichi, fiind una dintre cauzele principale a formarii acestor pietre. In mod evident nu este recomandat sa renunti definitiv la acesste alimente, ci sa reduci consumul lor. O cana cu lapte sau un iaurt mic pe zi sunt suficiente pentru a-ti lua necesarul de calciu, astfel incat sa nu te confrunti cu surplusul.

FRUCTELE DE PĂDURE STIMULEAZĂ PRODUCEREA DE FIBRE ELASTICE DE COLAGEN ÎN PIELE

Fructele de padure reprezinta o alta categorie de alimente care lupta impotriva celulitei. Efectele lor benefice se datoreaza continutului de vitamina C, care stimuleaza producerea de fibre elastice de colagen in piele. Aceasta devine mai ferma, iar celulita mai putin vizibila. Fructele de padure contin si multi alti antioxidanti care lupta impotriva acumularii de toxine in tesuturi, toxine care pot agrava celulita.

GHIMBIRUL, PENTRU STIMULAREA CIRCULATIEI SANGUINE

Ghimbirul este un condiment aromat cu multe proprietaasi benefice. Insa cea mai importanta pentru tegumente este stimularea circulatiei sanguine. O piele bine oxigenata va arata mult mai bine.

IAURTUL, ÎMPOTRIVA CELULITEI

Iaurtul este unul dintre produsele care intruneste toate aprobarile nutritionistilor pentru consumul zilnic. Studiile au demonstrat ca persoanele care consuma trei portii de iaurt bogat in calciu au mai putine depuneri inestetice de grasime decat cele care ocolesc acest aliment.

Dieta Catalin Crisan

Foarte multe persoane care doresc sa slabeasca incep prin infometare, cauzandu-si astfel probleme destul de grave de sanatate. Daca nu oferim organismului aportul necesar de vitamine si minerale acesta va incepe sa functioneze haotic si va putea cauza imbolnavirea anumitor organe. Cunosc foarte multe cazuri de persoane care au apelat la infometare, unele au reusit chiar si sa slabeasca spectaculos insa si-au distrus stomacul si o parte din procesele metabolice. Nu trebuie sa mancam doar un anumit tip de alimente, nu trebuie sa excludem definitiv nici un aliment din meniul zilnic deoarece fiecare are rolul sau.

Cantaretul de muzica usoara romaneasca Catalin Crisan este cunoscut si apreciat de o tara intreaga. Foarte multe persoane i-au urmarit cariera muzicala si viata personala, ajungand astfel idolul a mai multe generatii. Cei care il cunosc stiu ca intr-o perioada acesta a avut probleme cu greutatea, ingrasandu-se destul de mult. Din acest motiv artistul a apelat la sfaturile unui medic nutritionist si a adoptat un meniu personalizat, meniu care l-a ajutat sa slabeasca 32 de kilograme in doar 10 saptamani.

Rosiile si ardeii, un plus pentru sanatate

Rosiile şi ardeii contin cantităti mari din vitaminele A si C. O rosie de dimensiune medie, de exemplu, este saraca in carbohidrati si are doar 35 de calorii, insa iti ofera 40% din necesarul zilnic de vitamina C si 20% din cel de vitamina A. S-a constatat ca cei care consuma multe rosii au o incidenta mai mica a cancerelor digestive. Specialistii au pus acest fapt pe seama licopenilor continuti in rosii, niste antioxidanti foarte puternici care dau culoarea acestor legume. Un alt efect benefic al licopenilor consta in scaderea oxidarii LDL-colesterolului evitand in acest mod formarea placilor de aterom pe vasele inimii.

Cum putem preveni celulita

Odata instalata, celulita este dificil de eliminat. Cea mai buna solutie ramane, ca intotdeauna, prevenirea. Aceasta consta in:
- adoptarea unor obiceiuri alimentare sanatoase
- limitarea consumului de alcool, de zahar, grasimi sau fainoase
- consumul de legume, fructe, cereale, peste slab, lactate degresate
- practicarea unor sporturi: mers pe jos, jogging, ciclism, gimnastica sau natatie
- evitarea excesului de sare, care contribuie la retentia de sare

Castravetele, alimentul ideal pentru dietă.

Este foarte sarac in calorii, este depurativ si este un excelent diuretic. Este bogat in fibre, astfel ca este util in eliminarea surpusului de grasimi. Stimuleaza si usureaza tranzitul intestinal, o problema des intalnita la multe femei, mai ales in perioadele de dieta, dar si in timpul sarcinii si al menopauzei. Este foarte bine tolerat de stomac, fiind o veritabila mina de aur in ceea ce priveste aportul de minerale, mai ales de oligoelemente.

Cafeaua si ceaiul verde previn aparitia accidentului vascular cerebral

O cească de cafea sau două de ceai verde în fiecare dimineaţă, la micul dejun, contribuie la reducerea riscului de accident vascular cerebral. Vestea aceasta vine de la o echipă de cercetători coordonată de profesorul Yoshihiro Kokubo de la centrul national cerebral si cardiovascular din Osaka, Japonia. acestia au monitorizat 83.269 de japonezi cu vârste între 45 şi 74 de ani care zilnic beau la micul dejun una dintre cele două băuturi. Fiecare participant a fost ţinut sub observaţie aproximativ 13 ani şi nici unul dintre ei nu suferea de cancer şi boli cardiovasculare la începutul acestui studiu.

Introduce în dietă alimente negre şi sănătoase.

Culoarea neagră a produselor alimentare este dată de antocianine, pigmenţi vegetali ce au un rol important în reducerea predispoziţiei către diabet, boli cardiace sau cancer. Mai mult decât atât, alimentele negre sunt infinit mai bogate în antioxidanţi, graţie conţinutului superior de pigment intens. 

Iata cateva exemple:

Fasolea neagră stimulează potenţa

Chiar dacă vă aminteşte mai degrabă de boabele prăjite de cafea, fasolea neagră este o adevărată comoară naturală pentru alimentaţie. Furnizează fibrele solubile de care aveţi nevoie, abundă în antioxidanţi, vă ajută să slăbiţi (are foarte puţine grăsimi şi controlează apetitul) şi conţine acid folic şi vitamina B6, ce protejează inima. Fasolea neagră mai conţine şi molibden, un stimulent natural al potenţei.
Soia neagră fortifică oasele
Soia neagră este bogată în proteine, fibre şi anticianine. Un ceai preparat din boabe de soia negre fortifică oasele şi reduce colesterolul rău.

Procentul normal de grasime corporala pentru femei

Multe lucruri joacă un rol în compozitia corpului unei persoane.Nivelul optim de grasime corporala nu este întotdeauna cea mai mică si variază în functie de fiecare individ.

Procentul Scazut de grasime corporala:

Această clasificare cuprinde, de obicei, sportivii de elita de sex feminin. Pentru femeile de varsta 19 - 29,  sub 19 la suta nu este considerat scăzut. Femeile de varsta 30 - 39 ar trebui să fie sub 21 la sută, în timp ce femeile de peste 40 de ani  ar trebui să fie sub 24 la suta pentru a fi clasificate ca grăsime corporală redusă. Femeie de 50 de ani si mai in varsta, care au mai putin de 28 la sută grăsime corporală sunt incluse în categoria organism cu continut scazut de grasimi.