1. Pregateste-te sa reusesti
- Simplitate
- Incepe usor să faci modificări la obiceiurile tale alimentare
- Fiecare modificare pe care o faci , fa-o in sensul de a imbunatati dieta
2. Moderatia este un element cheie
- Incercati sa nu va ganditi la alimentele ce pot dauna dietei
- Pregatiti portii mici
3.Nu conteaza doar ceea ce mananci ci si modul în care mănânci
- Mananca cu alţii ori de câte ori este posibil
- Nu te grabi si mesteca bine mancarea
- Asculta-ti corpul. Intreaba-te dacă sunteţi cu adevărat foame, sau au un pahar de apă pentru a vedea dacă ţi-e sete în loc de foame
- Mananca micul dejun, si mananca mese mai mici pe tot parcursul zilei
4.Axativa pe fructe si legume colorate
- verzi
- legume dulci
- fructe
Este important de a asimila vitaminele din alimente nu din pastile !!!
5. Mancati carbohidrati mai sănătoşi şi cereale integrale
6. Bucuraţi-vă de grasimi sanatoase si evita grasimile nesanatoase
7. Adauga calciu pentru oase puternice
8.Limiteaza consumul de zahar si sare
